أملو يجلب الطاقة للجسم وهو غني بالسعرات الحرارية. يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E المفيد لمحاربة شيخوخة الجلد ، حيث يساعد على تقوية جهاز المناعة.

لاستخدامها على الخبز المحمص أو الكعك.

معجون اللوز ، زيت بذور سبينوزا ، عسل.